霜降时节气温骤降，霜降时令该如何调养脾胃？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 张晋：

　　霜降过后天气明显转凉，过后饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养脾医支j9寒邪伤及脾胃阳气，胃中尤其是招丨原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、节气健康腹冷痛、霜降时令消化不良的过后症状。中医强调霜降节气的养脾医支进补要注重调理好脾胃，“冬令进补”时好食材的胃中营养才能更好地被人体吸收和利用。脾胃弱或外寒内热容易出现“虚不受补”的招丨j9情况。

　　这个季节应当避免吃生冷水果、节气健康凉拌菜等。霜降时令日常烹饪时，过后可以适当加一些香叶、养脾医支紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。

　　进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽。中医认为，这属于火化和口化，“二化得力，不劳于胃”，也就是说，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

　　中医八段锦中的“调理脾胃须单举”一式，两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。还可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，有健运脾胃、温补元气的效果，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热则有效。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·为群众办实事 积极兑现当事人胜诉权益
• ·买房如何申请住房公积金贷款？这份指南快收好→
• ·斩获10个奖项！梅州在第四届广东省中职青年教师教学能力大赛中获佳绩
• ·故事扣人心弦 引起热烈反响！客家山歌音乐剧《林风眠》赴浙江杭州连演三场
• ·格桑花开四月天！连山融合高质量发展模式加速乡村振兴
• ·2023年“经典诵读”文明实践活动梅州赛区，开赛！
• ·梅州首座GIS智能变电站在梅州经开区建成！为企业发展提供坚强电能保障
• ·让“梅州酒”香飘世界！我市两家酒企参展第六届中国国际进口博览会
• ·出行注意！清明节假期车辆进入潮州古城需预约
• ·备战“双十一”，您的快递小哥已就绪！
• ·梅城一男子多次酒驾被查！今年以来我市有736本机动车驾驶证被吊销
• ·魅力梅州丨客家人餐桌上的“头牌”，惊艳！
• ·国台办：解放军联合演训是对赖清德当局猖狂谋“独”挑衅的坚决惩戒
• ·别样课堂“涨知识”！梅州开展安全宣传“进学校”活动
• ·事关全市镇街干部！梅州出台《若干措施》激励担当作为
• ·梅州凤鸣 世界风眠！市林风眠研究会举办“纪念林风眠诞辰123周年”捐赠活动暨座谈会