三伏天养生,中医推荐这些简单易行的保健方法,预防夏季常见病!
夏季有哪些简单易行的伏天法预防夏保健方法可以养护老人和孩子,预防夏季常见病?
中医认为夏季是养生易行暑邪当令,养生应该清热祛暑与益气养阴并进。中医AG超玩会
老人、推荐儿童和体虚气弱的简单健方季常见病人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、伏天法预防夏含氧量降低,养生易行容易出现头晕、中医心悸、推荐胸闷、简单健方季常见病大量出汗等症状,伏天法预防夏所以应尽量少出门、养生易行少在室外活动,中医即使出门也要尽量避开高温时段,推荐AG超玩会不能长时间暴露在太阳下,简单健方季常见病防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起,规律和充足的睡眠很重要。
中医强调“未病先防,已病防变”,要做好夏季多发病的防治。比如腹泻,夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退,往往食欲欠佳,饮食方面要特别注意养护脾胃,以清淡和容易消化的食物为主,补充优质蛋白质,如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。
平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物,晚上喝点粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收,如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等,以清为补,增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮,这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
大暑时节,对奋战在工作一线的人来说,在养生保健方面有什么需要注意的吗?
一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒,上下班路上可采取防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间,在一天中最热的时候,也就是中午12点到下午3点,尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工,延长午休时间,避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水,及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精,穿透气性好的衣服,还可以预防性饮用防暑降温饮品,如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药,如人丹、藿香正气水、清凉油等,一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况,须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重,必须及时就医。
二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物,选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品,新鲜的瓜果蔬菜,特别是适当多吃一些苦味瓜菜,如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等,有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠,尽量减少熬夜,只有吃好睡好才能补充消耗,养足精气神。
三是做到少动“肝火”,以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,越是天热,我们越要心静,工作和生活中不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪,尽可能地使自己保持心平气和。
总之,暑天无病三分虚,未病先防养正气。大暑时节养生,要清热祛暑,益气养阴,养护心神,愉悦心情,清淡饮食。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·冉雪梅到基层单位宣讲十八大精神20 多场次
- ·这个端午假期,带上文明,邂逅最美的风景…
- ·污水泄漏怎么办?东升工业园举行突发环境事件应急演练
- ·“原产地证书自助打印”实施一年,梅州企业减免关税293万元
- ·我市“宗教慈善周”活动拉开帷幕
- ·梅州市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部发出第7号通告
- ·《穆桂英挂帅》今晚开演!广东汉剧按下“播放键”
- ·农机作业达到这种程度!梅州三家单位获省级认定
- ·雅安市蒙顶山茶叶交易所通过了省级检查验收
- ·【战疫英雄】叶瑞萍丨“若是需要,我一直都在!”
- ·污水泄漏怎么办?东升工业园举行突发环境事件应急演练
- ·本外币存款余额增长 5.46%!前5月梅州存款增量居山区五市第一
- ·我国稀土勘探取得新突破 预期新增资源量496万吨
- ·重磅!梅州入选全国城市传播百强
- ·梅州人看这里!7月起,公积金缴存基数有调整
- ·社会各界踊跃扶贫济困!梅州市慈善会接收善款27万元